A hipertensão faz estragos não só no Brasil, mas no mundo inteiro. Leva à morte, a cada ano, mais de 10 milhões de indivíduos.
No nosso país, 24% das pessoas têm pressão arterial elevada, de acordo com o Relatório de Estatística Cardiovascular de 2023, realizado pela SBC. Entre os que têm mais de 65 anos, a prevalência salta para 61%… –
O documento da SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia) explica como deve ser a medição em locais públicos, em farmácias, durante a prática de exercício físico. Mas, aqui, vamos nos concentrar no que as diretrizes falam sobre a AMPA, sigla para “automedida da pressão arterial”
O aparelho certo
Só médicos podem medir a pressão com estetoscópio — mais ninguém. Em casa, você irá usar um aparelho automático ou semiautomático. “Escolha um equipamento de braço”, recomenda o doutor Feitosa. “Os que fazem a medida pelo punho costumam ser pouco precisos”, justifica.
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Fundamental que o modelo escolhido tenha o selo do Inmetro (Instituto de Metrologia). Se você acha que pode encontrar um preço mais em conta na internet, escolha antes o aparelho em uma farmácia ou em uma loja de equipamentos médicos, checando se exibe o tal selo, para, daí, buscar pelo mesmo produto naquele mercado virtual. “Caso contrário, pode chegar em sua casa um aparelho sem essa garantia de acurácia”, alerta Feitosa.
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Faça xixi antes de mais nada
Mesmo que você não se dê conta, a sensação da bexiga cheia cria um certo desconforto que pode aumentar ligeiramente a pressão arterial. Além disso, a própria bexiga, ao estar repleta de líquido, pode comprimir vasos e fazer alguma diferença.
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5 minutos de repouso
Essa pausa deve ser, nas palavras das diretrizes, “em ambiente calmo”. E você precisa estar sentado de um jeito em que seu corpo fique muito confortável, com os pés tocando completamente o chão e as costas bem apoiadas no sofá ou na cadeira, perto de uma mesa. Isso porque, passados os cinco minutos, na hora da automedição em si, o braço deve ficar relaxado sobre esse móvel, com a palma da mão para cima. “Se você sustentá-lo no ar, a tensão dos músculos também irá interferir”, ensina o cardiologista.
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Bico calado!
Mantenha-se em completo silêncio não apenas durante o automedição, mas ao longo dos 5 minutos de repouso. “Quando você fala qualquer coisa, seu cérebro elabora frases e pensamentos”, explica o médico. Isso — adivinhe! — eventualmente também faz a pressão aumentar um tiquinho.
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Para ilustrar, o doutor Feitosa lembra que alguns indivíduos com gagueira cantam sem travar nas palavras. “É que o cérebro decorou a letra da música, o que é diferente de elaborar uma fala, quando o estresse faz com que voltem a gaguejar. O mesmo raciocínio vale para a medida da pressão arterial.”
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Fique com as pernas descruzadas
Isso vale desde o repouso, antes da automedição. “Ao cruzar as pernas, você dificulta a circulação, o que compromete resultado”, justifica o médico.
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Não faça exercícios 90 minutos antes
Durante o exercício físico, a pressão sobe. Mas logo na sequência ela cai, como em uma espécie de compensação. Isso, aliás, é ótimo para a saúde. Mas, no dia da automedição, pode dar a ilusão de que a pressão está mais baixa.
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Espere meia hora, se comeu, fumou ou tomou banho
Quando você come, a pressão cai. “Essa é uma das razões daquele soninho que bate após as refeições”, conta o doutor. Ele sugere que você faça a automedida ao acordar, depois de ir ao banheiro e antes de tomar o café da manhã. Por falar em café, o certo é evitá-lo antes do exame, por ser um estimulante. O mesmo vale para o cigarro convencional ou eletrônico — que não faz nada bem à pressão, óbvio.
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A temperatura da água do banho é outra pode bagunçar a precisão do exame. Para quem gosta de um chuveiro quente, a pressão arterial tenderá a cair. Para quem suporta uma ducha fria, a pressão costuma subir. Moral da história: deixe o banho para mais tarde ou aguarde os 30 minutos.
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Aguarde para tomar o remédio
Se você já usa medicamentos para controlar a hipertensão, faça a automedida primeiro para, só então, tomá-los. “Os remédios não baixam a pressão como muitos pensam e, sim, ajudam a mantê-la normal. De todo modo, é importante conhecer a real situação, sem eles”, explica o cardiologista.
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Faça três medidas
O intervalo entre elas deve ser de um minuto. Então, calcule a média dos valores apontados no aparelho. A pressão será normal se estiver menor de 130 por 85.
Por Lúcia Helena – Colunista de VivaBem… –
